​Молочный смузи с бананом и малиной

Молочный коктейль в сочетании с фруктами и ягодами получается питательным и бархатным на вкус. Предлагаем рецепт необычного смузи с молоком и семенами чиа. Семена чиа в мире считаются суперфудом. Это значит, супер-полезными. Зерна чиа являются богатым источником белка и Омега-3. Они полезны для зубов и суставов. А еще помогают повысить иммунитет и нормализовать давление.

Ингредиенты:

  • Молоко — 250 мл 
  • Малина — 100 г 
  • Банан — 1 шт. = 120 г 
  • Мед 1 ч. л. = 7 г 
  • Семена чиа — 2 ч. л. = 20 г

Для украшения:

  • Апельсин

Сделать полезнее: чтобы снизить калорийность смузи, вместо коровьего молока можно использовать соевое, овсяное, рисовое, кокосовое, миндальное. Бананы следует предварительно заморозить.

Сделать разнообразнее: вместо малины используйте любые ваши любимые ягоды: клубнику, голубику, смородину.

Приготовление:

1. Фрукты помойте, просушите бумажным полотенцем и очистите. Достаньте блендер. Если используете замороженные ягоды, разморозьте их заранее. 

2. Банан нарежьте на небольшие кусочки. 

3. Смешайте смузи. Положите в блендер фрукты и ягоды. Влейте молоко и мед. Всыпьте семена чиа. Взбейте в блендере массу до образования воздушной пенки. 

4. Разлейте смузи по стаканам. Украсьте стакан со смузи апельсиновой долькой.

Приятного аппетита!

​Молочный смузи с бананом и малиной
Мне нравится
2
Загрузка...
Нет комментариев